Tag

50weken

HardlopenVoorbereidingen

Kleine oefeningen thuis

30 januari 2018 5.941 Comments

Het is zo cool om te zien dat er mensen zijn die in plaats van mij hardlopen voor het goede doel #Endometriose. Thank you people!!! Ik ga van het weekend weer de balans op maken om te zien hoeveel er bij elkaar gelopen is. Ik ben benieuwd.

Vriendin Joanna heeft ook Mom in Balance Utrecht ingeschakeld om kilometers te lopen. Ik kreeg direct een positief bericht. Aan dit goede doel #Endometriose werkt Mom in Balance ook mee door kilometers te sponsoren. Bij Mom in Balance sporten allemaal dames die al moeder zijn of moeder worden en graag willen blijven sporten naast een druk bestaan. Ik heb zelf na mijn zwangerschap ook 3 maanden bij Mom in Balance gesport. Het heeft mij geholpen om weer terug in shape en conditie te komen. Aanrader dus!

Met mijn gekneusde ribben gaat het goed. De pijn is nog heel licht aanwezig. Daarom durf ik nog niet buiten te gaan hardlopen. Dit wordt mij ook afgeraden en daar luister ik dan maar naar. Ik kan je wel zeggen dat ik er niet altijd een leuker persoon van wordt. Sorry… Van intensief bewegen naar vrij weinig bewegen. Nou, dat is killing kan ik je zeggen. Nog even volhouden!

Als alternatief ben ik thuis wat oefeningen gaan doen om mijn spieren toch wat te trainen. Dat lucht al op. Ik heb deze oefeningen uit Runner’s World gehaald. Ik merkte wel dat ik zeker niet alle oefeningen kan doen. Als er wat meer kracht bij komt kijken, dan moet ik afhaken. Dit blijft een inspanning, wat ik direct bij mijn ribben voel. Maar oké, dit is een begin. De komende dagen hoop ik dit wat verder uit te kunnen breiden. Zo zie je maar hoe fijn het is om zonder pijntjes te sporten. Belangrijk om liefdevol met je lichaam om te gaan. Tip van flip ;-).

Ik kijk er naar uit om het hardlopen weer op te bouwen en daarna de challenge weer vol op te pakken. Ik loop graag tegen die tijd een keer met jullie mee. Laten we contact houden hierover :-). Nogmaals dank voor jullie hulp. Dankzij de kilometertjes gaat de challange #LisetteLoopt #Endometriose toch door. Echt top!!!

Heb je tips, wil je mij (nog meer) helpen of wil je iets delen? Je mag het mij altijd laten weten!

HardlopenVoorlichting

Endometriose en een kinderwens

22 januari 2018 3.338 Comments

Wat hebben jullie de challenge geweldig overgenomen met #lisetteloopt #endometriose. Echt heel cool om te zien. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen; super dank hiervoor! Ik pak over een paar weken zelf de draad weer op. Graag loop ik ook een keertje samen met jullie, ik hoop heel snel :-).

Endometriose en een kinderwens gaan helaas niet altijd goed samen. Stichting Endometriose brengt elk jaar een blad uit. Ook aandacht hierin over Endometriose en een kinderwens. Daarover is het volgende geschreven (door dr. CM Boomsma en dr. MJ Noordam): “Helaas heeft Endometriose op verschillende gebieden een negatieve invloed op de vruchtbaarheid. Endometriose kan leiden tot verklevingen in de onderbuik en schade aan de eileiders, en er kunnen zogenaamde chocoladecysten ontstaan in de eierstokken. Daarnaast speelt de aanwezigheid van chronische onstekingsprocessen in de buikholte een rol, deze kunnen een negatieve effect hebben op de eicel, het embryo en de kans op innesteling.“
De pijnklachten die gepaard gaan met Endometriose worden niet altijd direct herkend en serieus genomen. Dat is ook precies de reden waarom ik deze challenge ben aangegaan. Ik wil hier meer kenbaarheid aan geven, zodat er meer en betere voorlichting is. Ik help Stichting Endometriose hier heel graag mee. Jullie mogen mij ook helpen en dat gebeurt al! Voor mij dus helaas nu een tegenslag, maar…

De challenge LisetteLoopt staat in het teken van meer aandacht voor Endometriose. Doel is een minimaal streefbedrag van € 5.555,-. Beetje gek om misschien nu geld te vragen, omdat ik deze challange even tijdelijk heb moeten staken. Sorry dus daarvoor, maar kijk eens hoeveel mensen er nu ook lopen voor dit goede doel!!! Dat is ook wat geld waard :-). Ik heb de laatste balans net nog even opgemaakt en er is in 5 dagen tijd bijna 300 km gelopen. Bizar mooi!!! De komende weken kom ik wel doen, maar jullie mogen dit blijven doen. Binnenkort pak ik mijn 5x5mile per week weer op en dan doen we het met z’n allen. Mooi streven!

Ik baal wel echt van mijn blessure. Mijn ribben zijn licht-gekneusd. Het is niet dat ik niks kan doen, maar een beetje inspanning kost veel energie en de pijn wordt daarna weer heftiger. Het betekent dus ook echt rustig aan doen. Ben ik niet goed in… Heeft iemand hier ervaring mee?

Heb je tips, wil je mij (nog meer) helpen of wil je iets delen? Je mag het mij altijd laten weten!

VoorbereidingenVoorlichting

Kan je invloed uitoefenen op Endometriose?

22 december 2017 978 Comments

Ik kreeg van vriendin Alexandra deze goede vraag: “Zijn er dingen die je zelf kan ondernemen zodat je de ziekte positief kan beïnvloeden?” Ik ben op onderzoek uitgegaan:
Endometriose kan je zelf niet beïnvloeden. Je krijgt Endometriose of je krijgt het niet. Inmiddels is wel bekend dat je door gezond te leven je kwaliteit van leven met Endometriose kunt beïnvloeden. Je klachten kun je beïnvloeden door de voor jou passende medicatie te vinden. Soms duurt dit helaas even voordat je weet wat er voor jou passend is. Hierbij is het van belang dat je zo vroeg mogelijk weet dat je Endometriose hebt. Door een vroege diagnose kan je vroeg beginnen met symptoombehandeling en kan er ook vroeg begonnen worden met het in de gaten houden van het verloop van je ziekte en indien nodig ingegrepen worden door een operatie of verandering van medicatie. Een ander soort symptoombehandeling dan puur medisch, is letten op voeding. Letten op voeding geneest niet de Endometriose. Sporten, accupunctuur, osteopaat, fysiotherapie zijn allemaal handvaten om je klachten handelbaar te maken. Daarmee heb je dus invloed op de kwaliteit van je leven.
Voor mij persoonlijk geldt, het gebruik van medicatie in combinatie met een gestructureerd en gezond leven (letten op mijn eet- en slaappatroon). Als ik hier van afwijk, dan heeft dit direct gevolgen. Maar goed, ik houd nog steeds van feestjes, dus af en toe doe ik echt nog weleens gek :-). Ik accepteer dan even de gevolgen.

Afgelopen week wat trainingsrondjes gedaan. Ik laat mijn lichaam nog meer kennismaken met het hardlopen. Dit voelt soms ook kwetsbaar, want een ongelukje of pijntje ligt in een klein hoekje. Met de extra oefeningen die ik doe, krijg ik ook weer vertrouwen. Stabiliteit houden met mijn bekken is belangrijk voor mij. Daar werk ik tussen de bedrijven door extra aan. Heel kort door de bocht: het is een kwestie van goed stabiliteit houden op afzonderlijk beide benen, buik goed inhouden en mijn beenspieren aan de achterzijde langer maken. Waarschijnlijk vertel ik het nu heel krom en kort door de bocht. Mar goed, het komt er op neer dat ik oefeningen meegekregen heb van de fysio en dat geeft extra vertrouwen.

Ook deze week weer herkenbare reacties gehad. Een dame die mij een mail stuurde en vertelde eigenlijk al vanaf de middelbare school met pijn te lopen. Het kwam er op neer dat zij zich eigenlijk niet zo aan moest stellen, oftewel ook met pijnklachten “gewoon” weer naar huis gestuurd. Ik hoop echt van harte dat de voorlichting aan jonge meiden een bijdrage gaat leveren aan het serieus signaleren en oppakken van Endometriose. Dat is waar ik het geld van mijn challenge aan ter beschikking stel via Stichting Endometriose. Super bedankt als jullie dit ook willen steunen!

Ik heb een vraag over fotograferen tijden het hardlopen. Dat vind ik echt heel lastig. Alleen uitzichten vind ik niet zo spannend, een beetje saai zelfs. Zijn er mensen die tips hebben voor mij, hoe ik op een leuke en boeiende manier foto’s kan maken? Alle tips zijn welkom. #durftevragen.

Verder wil ik alle sponsors bedanken. Inmiddels heb ik om precies te zijn € 677,75 opgehaald voor Endometriose. Ik vind dit al super mooi. Het streefbedrag is € 5.555. Ik ben er nog lang niet. Ik hoop dat dit straks met mijn challenge goed gaat komen.

5 Januari nadert… Ik ga een knalstart aan mijn challenge geven. Ik houd jullie op de hoogte!

Heb je andere tips, wil je mij helpen of wil je iets delen? Je mag het mij altijd laten weten!

Voorbereidingen

Aandacht voor de ziekte Endometriose

13 december 2017 5.350 Comments

Leuk om reacties te ontvangen op de berichten die ik tot nu toe geplaatst heb. Dit zijn reacties van mensen die dichtbij staan en ook van mensen die ik niet ken. Bijzonder om te zien hoe mensen hun eigen ervaring met Endometriose herkennen. Het lijkt mij mooi om de komende tijd meer verhalen over Endometriose te delen. Afgelopen zaterdag stond er een leuk stuk over mijn challenge in het AD Groene Hart. Dit heeft zeker voor meer aandacht gezorgd. De teller staat inmiddels op ruim 10% van het streefbedrag van € 5.555,-. Super bedankt voor jullie donaties!

Wat is Endometriose eigenlijk? Ik krijg geregeld deze vraag als ik het over mijn challenge heb. Heel goed, want dan is er aandacht voor de ziekte. In het kort: Endometriose is een ziekte, waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies (endometrium) buiten de baarmoederholte voorkomt en op plekken in het lichaam gaat zitten waar het niet hoort. Het zorgt voor een chronische ontsteking met veel pijn en andere vervelende klachten. Het gaat gepaard met verminderde vruchtbaarheid en in het extreme geval zelfs tot onvruchtbaarheid. Als meiden de symptomen van Endometriose herkennen, kunnen zij zelf ook sneller actie ondernemen. Het geld wat ik met mijn challenge ophaal, stel ik ter beschikking aan goede voorlichting aan jonge meiden. Ik heb hierover contact met Stichting Endometriose.

Lynda heeft ook Endometriose en niet zonder gevolgen. Door de start van mijn challenge ben ik in contact gekomen met Lynda. Zij bevestigde waarom het belangrijk is dat er aandacht is voor Endometriose. Lynda heeft een aantal jaren heel veel pijn in haar buik gehad. De huisarts dacht dat de pijn tussen haar oren zat… De Endometriose bleek door haar darmen gegroeid te zijn. Na één operatie waren de problemen niet verholpen. Lynda heeft uiteindelijk 16 operaties!!! gehad; haar dikke darm bleek niet meer te werken. Het gevolg is dat Lynda een stoma heeft. Lynda maakt nu vette stomahoesjes met leuke printjes: “Made by Lynda”. Lynda heeft hiervoor ook de Facebookgroep Stomatique 2.0 opgericht. Mocht je interesse hebben meld je aan voor deze groep! Bijzonder om Lynda te ontmoeten, want wat heeft deze vrouw er een positieve draai aan weten te geven. Oh ja, Lynda probeert meerdere dagen per week 5 kilometer te wandelen. In het nieuwe jaar gaan wij een keer samen een rondje lopen. Lynda wandelen, ik hardlopen en aan het einde ontmoeten we elkaar weer. Dan proosten we op onze prestatie :-).

Ik moet zelf af en toe wel wennen aan de aandacht. Voor mijn gevoel ben ik iedereen aan het spammen met al mijn berichten. Van de selfies tijdens het hardlopen ben ik al een beetje afgestapt. Echt niet te doen. Althans, dan spreek ik voor mezelf. Ik vind het rete-lastig om een normale, niet bewogen, selfie te maken. Ik zal jullie daarom wat vaker gaan spammen met mooie uitzichten die ik tijdens het hardlopen tegenkom en misschien maak ik dan zo af en toe nog eens een selfie. Voor dit bericht heb ik trouwens de foto van Marnix Schmidt gebruikt. Fotograaf van het AD. Maakt goede foto’s hoor ;-).

This is your year to Sparkle* Met deze tekst kreeg ik een kaart van vriendin Sabrina met een hardloopshirtje erbij. Dit geeft mij energie. Het wordt een bijzonder jaar voor mij en dan is het fijn als mensen er voor je zijn. Thanks Sab!

Het weer werkte begin deze week iets minder mee. Wel een paar keer lekker kunnen trainen. Ik zet geen toptijden neer. Wie weet komt dat later; nu eerst lekker hardlopen. Ik houd jullie op de hoogte via Facebook en Instagram #LisetteLoopt.

Heb je tips, wil je mij helpen of wil je iets delen? Laat het mij ook weten!

Voorbereidingen

Bedankt voor de eerste donaties!

6 december 2017 5.605 Comments

Vorige week is mijn website live gegaan. Dit heeft direct zijn vruchten afgeworpen. Leuk de reacties die ik op mijn website heb ontvangen. Heel mooi ook de reacties die ik heb gehad op mijn challenge en de donaties die al gedaan zijn!!! Wauw, de teller staat al op € 341,65 :-). Ik wil iedereen bedanken voor de donaties. Heel fijn dat er aandacht is voor de ziekte Endometriose en iedereen die mij natuurlijk in mijn challenge steunt. Dit geeft mij extra energie naar de start van 5 januari.

Er is best een hoop gebeurd deze week. Los van de vele positieve reacties en soms ook de wat zorgelijke reacties (daarover later meer), ben ik door Femke van het AD Groene Hart benaderd voor een interview. Het AD is natuurlijk een mooi platform voor meer bereik en daarmee dus meer aandacht voor Endometriose. Zaterdag sta ik met mijn verhaal in de krant. Ik ben zelf ook benieuwd.

Ik begin steeds meer social media te ontdekken. Natuurlijk ken ik Facebook, Instagram en Linkedin. Toch krijg ik nieuwe inzichten nu ik mijzelf volledig begeef op deze “andere” wereld. Ik merk dat ik nog veel te leren heb als het gaat over foto’s, manier van schrijven, het gebruik van tags en andere mogelijkheden. Zo af en toe vraag ik tips aan de generatie die wat jonger is (bedankt Lisanne en Sophie:-)). Mochten jullie nog meer tips hebben, let me know!

Sommige mensen vragen zich af of deze challenge wel zo verstandig is. Hoe ga je dit combineren met werk en thuis? Hoe doe je dat met blessures? Wat doe je als je ziek bent? Ik geloof in mogelijkheden. Natuurlijk moet je plannen, maar ook met een drukke baan en een kindje ben ik er van overtuigd dat dit mogelijk is. Ik heb goede afspraken met Frank gemaakt. Daarnaast zit ik ook te denken aan zo’n wagen waar je achter kan hardlopen en je kindje kan zitten of spelen in de wagen. Hoe geweldig is dat? Wel een investering, dus ik moet hier nog even goed over nadenken. Verder wil ik niet uitgaan van doemscenario’s. Er zullen vast onvoorziene omstandigheden op mijn pad komen. Ik ga dan kijken welke alternatieven er zijn. Uit voorzorg loop ik wel bij de fysio. Daarnaast is goede voeding essentieel als je veel sport. Aangezien ik ook nogal aanleg heb om af te vallen, ben ik op zoek naar een goede sportdiëtist. Weet iemand nog een goede sportdiëtist die mij wil helpen bij deze challenge#durftevragen

Er komt even veel op mij af. Ik ben nu heel druk met de voorbereidingen van mijn challenge. Er is een aantal dingen die ik voor mezelf moet uitzoeken: website, social media, hardloopkleding en trainen. Daarnaast wil ik mijn werk goed doen en thuis nog een leuke vriendin en moeder zijn. Dit voelt soms als veel. Dan vliegen situaties mij opeens aan en dan loop ik bij het minst of geringste rood aan. Ik vind dat echt verschrikkelijk, schaam mij daar enorm voor en een gevoel van mislukt zijn blijft dan hangen in mijn hoofd. Het is eigenlijk een signaal van mijn lichaam, waar ik juist heel dankbaar voor moet zijn. “Lisette, even pas op de plaats en zorgen voor structuur.” En weer door…

Ik ga lekker door. Voor je het weet is het 5 januari. Nogmaals, super bedankt voor de donaties! Wil je meer  zien? Check zo af en toe de website. Facebook en Instagram is ook een optie. #LisetteLoopt.

Heb je tips, wil je mij helpen of wil je iets delen? Laat het mij ook weten!

LisetteLoopt 2e blog
Voorbereidingen

De voorbereidingen zijn in volle gang

30 november 2017 1.899 Comments

Het succesvol maken van mijn challenge valt of staat ook met het creëren van aandacht naar buiten toe. Het inzetten van social media en het effect daarvan is voor mij een experiment. Hoe ga ik zorgen voor een groot bereik? Communicatie en marketing maken onderdeel uit van mijn werk, maar jezelf letterlijk begeven op Facebook, Instagram en Linkedin is weer een vak apart. Maar goed, ik ga er aan geloven. Dit vind ik bijna spannender dan het hardlopen zelf ;-).

De website gaat bijna live. Ik heb al een voorproefje gehad; het resultaat mag er zeker wezen. Bedankt team Studio Campo! De website betekent een stuk basis voor het bereiken van doelen. Ik kan er nu helemaal voor gaan :-).

Extra kleding voor het hardlopen is een must. Eén hardloopsetje is toch echt niet voldoende. Als eerste mijn schoeisel; goede hardloopschoenen zijn belangrijk. Normaal gesproken koop ik mijn schoenen via internet, maar dit keer heb ik toch even extra advies gevraagd bij Runnersworld. Daar werd ik goed en effectief geholpen. Ook direct een reflecterende band, waar mijn sleutels en telefoon in passen, gekocht. Op zaterdagochtend ben ik naar de Nike Outlet Store in Utrecht gegaan. Jeetje kreetje, niet te doen daar op zaterdagochtend. Ik heb een regenjasje en thermoshirt aangeschaft voor een wat zachter prijsje. H Alleen nu nog een lange hardloopbroek scoren. Misschien heeft iemand nog ideeën? Ideeën zijn welkom!

De eerste sponsoren zijn in aantocht. Een bericht doet wonderen. Mensen die zelf ervaring met Endometriose hebben, reageren ook. Dat is ook juist het effect wat ik wil bereiken.

Zo kreeg ik van de week ook een leuk appje van vriendin Ellen: “FP en ik willen je 10 cent per mijl sponseren en Tandheelkunst Woerden 20 cent. Heb je alvast een beetje stimulans om voor te trainen☺.” Thanks El! Leuk, hoe het balletje is gaan rollen.

5 Januari komt steeds dichterbij… Ik begin er bijna zenuwachtig van te worden ;-). Wil je meer zien, volg mij dan ook op Facebook en Instagram #LisetteLoopt.

Heb je tips of wil je iets delen? Laat het mij ook weten!

LisetteLoopt 1e blog
Voorbereidingen

Mijn eerste blog!

28 november 2017 5.799 Comments

Bloggen is voor mij nieuw. Voelt spannend, maar ook nieuwe dingen horen erbij als je iets wilt bereiken. Met mijn foto’s en blogs neem ik jullie de komende tijd mee in de voorbereidingen van mijn challenge en straks ook tijdens de uitvoering: vanaf 5 januari start ik met 5 dagen in de week, 5 mile hardlopen, 50 weken lang. Ik vraag hiermee aandacht voor de ziekte Endometriose.

Ik werd wakker met een brainwave. Mijn vriend Frank was de eerste die ik hier over vertelde: “Ik wil iets gaan doen en je zal het vast heel gek vinden.” Hij reageerde juist heel erg enthousiast en hij ging meteen meedenken. Voor mij was dit een belangrijk moment. We hebben samen een dochtertje Juliette, zonder een stukje steun van hem wordt een challenge lastig. Super dus!

Al een tijdje liep ik met inspiratie rond om meer met sport te gaan doen. Sporten is naast mijn werk een uitlaatklep voor mij. Als ik niet sport, loop ik het risico dat ik negatieve energie overhoud. En, dat is niet prettig, zeker niet voor mijn omgeving J. Als ik dan extreem fel reageer, heb ik daar zelf vervolgens weer spijt van. Sorry, sorry, sorry…

Ik vind hardlopen heerlijk, maar een grote valkuil voor mij is dat ik dit laat versloffen als ik niet echt een doel voor ogen heb. Hier kan ik dan echt van balen. Wat is er nog mooier dan om er ook nog eens een goed doel aan te koppelen? Dubbelwinst!

Mijn idee begon extremer: 7 dagen in de week, 10 km hardlopen. Ik zag dat zelf niet meteen zo, maar een aantal mensen in mijn omgeving gingen stuiteren; oftewel een onhaalbaar plan. Vriendin Femke bracht mij op het idee om de challenge te koppelen aan een getal. Al brainstormend in het restaurant van de Ikea kwamen wij uit op het getal 5. De 5 voelde meteen goed. Gedurende mijn uitdaging gaat de 5 nog geregeld terugkomen.

Whoep, whoep, ik ben aan de voorbereidingen van mijn challenge begonnen.  Daar krijg ik energie van! De voorbereidingen bestaan uit trainen en mensen informeren over mijn challenge. Het is bijzonder om te zien hoe mensen hierop reageren en mij willen helpen met mijn uitdaging.

Zo heeft Britt het logo van LisetteLoopt ontworpen. Erg blij mee. Als je een grafisch ontwerper zoekt, dit kan Britt echt goed!

De website (lisetteloopt.nl) wordt momenteel gebouwd door Studio Campo uit Woerden. Mocht je op zoek zijn naar een professionele, frisse en hippe website, neem dan zeker contact op met Bas Kleinveld van Studio Campo! Ik weet 100% zeker dat je tevreden de deur uitloopt.

Ik heb uitvoerig contact gehad met Bianca van Stichting Endometriose. Wat reageerde zij positief op het initiatief. Wij gaan er voor zorgen dat het geld ter beschikking wordt gesteld aan voorlichting over de ziekte Endometriose aan jonge meiden. Endometriose is een ziekte, waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoederholte voorkomt. Dit zorgt voor vervelende (chronische) klachten. Met juiste voorlichting kunnen meiden zelf de symptomen tijdig herkennen en daarmee de gevolgen voorkomen. Mooi om daar mijn steen(tje) aan bij te kunnen dragen J!

Ik krijg energie van alle voorbereidingen. Laat staan straks van mijn challenge! Ik wil eigenlijk nog veel meer vertellen. Zo zijn de eerste sponsoren in aantocht. Hierover meer in mijn volgende blog.

Heb je tips of wil je iets delen? Laat het mij ook weten!