Browse Category

Hardlopen

HardlopenSponsors

Balance is the new beginning

15 september 2018 5.537 Comments

Ik kijk er best tegenop om weer een post te plaatsen. Veel te lang geleden… Ik heb de afgelopen periode niet stil gezeten, maar ik heb wel wat andere inzichten gekregen. Kortom, ik heb jullie veel te vertellen!

Veel gebeurd

Ik begin toch nog even bij de start van mijn challenge. Ik ben in januari van dit jaar gestart met mijn challenge, om precies te zijn op 5 januari, om aandacht te vragen voor de vervelende ziekte Endometriose. Veel vrouwen kampen hiermee en de bekendheid van deze ziekte kan nog veel beter. Dat is belangrijk voor onze toekomst! Daar draag ik graag mijn steentje aan bij. Ik heb dit gekoppeld aan een sportief doel. Ik wilde alles aan het getal 5 koppelen. 5 staat voor 5 sterren, dus perfectie. Het kan niet gek genoeg zijn, dus ik koos in plaats van 5 km voor 5 mile en dat gedurende dit hele jaar. Dat moest toch gewoon lukken naast een full-time baan en het liefste nog wat carrière maken,  een leuke moeder zijn en ook nog een fijne vriendin zijn voor mijn omgeving?

Al die ballen

Ik ben in januari vol overtuiging gestart. Ik zou dit wel even volhouden! Zoveel stelt deze challenge toch ook niet voor? Althans, dat hield ik mezelf voor. Helaas werd ik al vrij snel in de wedstrijd geteisterd door flinke kneuzingen aan mijn ribben. Na een rustperiode van 6 weken kon ik gelukkig een doorstart maken. In deze rustperiode hebben veel mensen de kilometers gelopen voor Endometriose. Mooi om te zien hoe dat werkt. Toen realiseerde ik mij ook dat ik misschien wel een andere naam aan deze challenge had moeten koppelen. Waarom het alleen koppelen aan “Lisette”? Terwijl samen minder kwetsbaar is en ook meer energie geeft. Aandachtspuntje! Afijn, vanaf maart weer volle bak aan de slag gegaan. Die 5 mile moest en zou ik 5 dagen in de week gaan hardlopen. Ik kreeg in maart even een energieboost, maar al vrij snel brokkelde mijn energie af. Ik merkte dat de vermoeidheid in mijn lichaam bleef zitten. Heel gek vond ik dat toen, want ik sliep, at en dronk als een malle. Op een gegeven moment werd mijn weerstand ook nog slecht. Ik kon niks meer hebben. Elk virusje dat Juliette van het kinderdagverblijf meenam, pikte ik ook op. Ik had al helemaal geen zin meer in het bijhouden van social media. Ik vond alles stom.

Op zoek naar balans

In april was ik aardig uitgeblust. Toen realiseerde ik mij dat dagelijks intensief sporten echt niet voor elk lichaam is weggelegd. Ik had geen lol meer in het hardlopen en ik trok het simpelweg gewoon niet. Het kwartje viel uiteindelijk wel. Ik ben er van overtuigd dat bewegen onlosmakelijk onderdeel moet uitmaken van je week. Het moet echter wel een relevante aanvulling zijn, zodat je ook de energie van het sporten ervaart. Pas dan ervaar je een goede balans tussen lichaam en geest. Waar ik dacht dat 5 keer in de week hardlopen lichamelijk een gewenning zou worden, is dit voor mij toch echt anders gebleken. De ene keer lukt het makkelijk om die 5 mile hard te lopen en de andere keer kan ik beter gaan wandelen of misschien even helemaal niks doen. Het herstel is een belangrijk onderdeel van intensief bewegen en dat kost tijd. Waarschijnlijk vertel ik niks nieuws. Ik vond zelf dat ik als een machine door moest gaan. Maar tja, ook ik ben geen machine.

Andere mindset

Conclusie: het lukt mij niet om de challenge vol te houden hoe ik deze voor ogen had. Hier baal ik natuurlijk ontzettend van en het voelt als falen. Ook omdat ik hiermee juist de ziekte Endometriose extra op de kaart wilde zetten. Mensen hebben nota bene gesponsord. Ik heb geworsteld met wat ik moest doen. In mei heb ik pas echt een andere mindset gevonden. In plaats van 5 keer in de week intensief te gaan hardlopen, geloof ik veel meer in 5 keer in de week lekker bewegen. Daarin kan ik best mijn grenzen opzoeken, maar daar moet ik niet continu mee bezig zijn. Ik wissel het hardlopen nu ook af met fietsen en wandelen. Dat voelt als een verrijking. Lekker bewegen staat nu centraal voor de ziekte Endometriose. Bewegen is voor iedereen goed!

Natuurlijk mag je blijven sponsoren voor Endometriose 🙂

Misschien heb ik jou teleurgesteld, ook omdat je geld gesponsord hebt. Ik hoop dat je het positieve er van kan inzien en weet dat het geld naar een heel goed doel blijft gaan; namelijk de ziekte Endometriose. Het sponsoren doe je eigenlijk voor alle dames die te maken hebben of gaan krijgen met Endometriose. Voel je dus vrij om te sponsoren, maar het is uiteraard geen verplichting!

Ik wil alle sponsors nogmaals danken. Daarnaast hebben een aantal vriendinnen mij door de afgelopen tijd getrokken. Samen hardlopen, wandelen of fietsen is ook heel fijn. Dit heeft mij geholpen om er een positieve draai aan te geven, thanks daarvoor!

Ik heb veel kilometers bijgehouden. Ik kom hier de volgende keer op terug. Verder ben ik aan het brainstormen om na dit jaar een andere invulling te geven aan Lisette Loopt. To be continued…

Lieve groetjes,
Lisette

Heb je tips, wil je mij helpen of wil je iets delen? Laat het mij nog steeds weten!

HardlopenVoorlichting

Maart is de Endometriose Awareness maand

6 maart 2018 2.547 Comments

Het is al weer even geleden dat ik een blog geschreven heb. Door mijn gekneusde ribben kon ik even niet lopen. Ik had het zwaar met niet sporten, maar er zijn veel mensen die mij de afgelopen weken hebben geholpen met het lopen van kilometers. Super cool, bedankt allemaal!
Ik zit inmiddels zelf weer bijna op die 5 mile. Ik realiseer mij nu pas dat 5x in de week best veel is. Het gaat mij hoe dan ook lukken, althans dat hoop ik :-).

Ik ben deze challenge aangegaan om aandacht te vragen voor de ziekte Endometriose. Dit is vervelende ziekte met veel pijnklachten en kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen. Via De Endometriose Stichting heb ik aantallen gehoord: 1 op de 10 wordt altijd gezegd, maar tegenwoordig blijkt steeds meer van toepassing te zijn, namelijk 1 op de 8. Dit komt dus neer op 12% van alle vrouwen in de vruchtbare levensfase. In Nederland zouden dit er dus een 420.000 dames moeten zijn. Dit zijn serieuze aantallen!
Ik hoop met mijn challenge een minimaal bedrag van € 5.555,- op te halen. Dit geld wordt besteed aan goede voorlichting.

Jaarlijks wordt maart gezien als de Endometriose Awareness maand. In deze maand wordt wereldwijd extra bekendheid gegeven aan Endometriose door verschillende acties. De klachten van Endometriose kunnen dames namelijk beperken in hun dagelijks leven. Via De Endometriose Stichting meer aandacht hiervoor.
Extra bekendheid voor deze ziekte geef ik dit hele jaar, maar deze maand mag je zeker ook iets extra’s doneren!!! Natuurlijk ben je niet verplicht, maar het mag wel :-).

De komende tijd wordt het spammen van mijn kant weer meer. Irritant? Scroll maar lekker door hoor :-).
Het hardlopen gaat gelukkig de goede kant op. Ik zal het hardlopen soms ook afwisselen met wandelen; voor mijn lichaam op z’n tijd ook wel even goed. Het belangrijkste nu, die kilometers!!!

Mijn volgende blog ga ik schrijven over mijn ervaring, die ik tot nu toe heb, met het hardlopen: wat het hardlopen met mij als persoon doet en hoe ik dit combineer naast een druk leven. Tot later weer!

Heb je tips, wil je mij helpen of wil je iets delen? Laat het mij weten!

HardlopenVoorbereidingen

Kleine oefeningen thuis

30 januari 2018 6.123 Comments

Het is zo cool om te zien dat er mensen zijn die in plaats van mij hardlopen voor het goede doel #Endometriose. Thank you people!!! Ik ga van het weekend weer de balans op maken om te zien hoeveel er bij elkaar gelopen is. Ik ben benieuwd.

Vriendin Joanna heeft ook Mom in Balance Utrecht ingeschakeld om kilometers te lopen. Ik kreeg direct een positief bericht. Aan dit goede doel #Endometriose werkt Mom in Balance ook mee door kilometers te sponsoren. Bij Mom in Balance sporten allemaal dames die al moeder zijn of moeder worden en graag willen blijven sporten naast een druk bestaan. Ik heb zelf na mijn zwangerschap ook 3 maanden bij Mom in Balance gesport. Het heeft mij geholpen om weer terug in shape en conditie te komen. Aanrader dus!

Met mijn gekneusde ribben gaat het goed. De pijn is nog heel licht aanwezig. Daarom durf ik nog niet buiten te gaan hardlopen. Dit wordt mij ook afgeraden en daar luister ik dan maar naar. Ik kan je wel zeggen dat ik er niet altijd een leuker persoon van wordt. Sorry… Van intensief bewegen naar vrij weinig bewegen. Nou, dat is killing kan ik je zeggen. Nog even volhouden!

Als alternatief ben ik thuis wat oefeningen gaan doen om mijn spieren toch wat te trainen. Dat lucht al op. Ik heb deze oefeningen uit Runner’s World gehaald. Ik merkte wel dat ik zeker niet alle oefeningen kan doen. Als er wat meer kracht bij komt kijken, dan moet ik afhaken. Dit blijft een inspanning, wat ik direct bij mijn ribben voel. Maar oké, dit is een begin. De komende dagen hoop ik dit wat verder uit te kunnen breiden. Zo zie je maar hoe fijn het is om zonder pijntjes te sporten. Belangrijk om liefdevol met je lichaam om te gaan. Tip van flip ;-).

Ik kijk er naar uit om het hardlopen weer op te bouwen en daarna de challenge weer vol op te pakken. Ik loop graag tegen die tijd een keer met jullie mee. Laten we contact houden hierover :-). Nogmaals dank voor jullie hulp. Dankzij de kilometertjes gaat de challange #LisetteLoopt #Endometriose toch door. Echt top!!!

Heb je tips, wil je mij (nog meer) helpen of wil je iets delen? Je mag het mij altijd laten weten!

HardlopenVoorlichting

Endometriose en een kinderwens

22 januari 2018 5.620 Comments

Wat hebben jullie de challenge geweldig overgenomen met #lisetteloopt #endometriose. Echt heel cool om te zien. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen; super dank hiervoor! Ik pak over een paar weken zelf de draad weer op. Graag loop ik ook een keertje samen met jullie, ik hoop heel snel :-).

Endometriose en een kinderwens gaan helaas niet altijd goed samen. Stichting Endometriose brengt elk jaar een blad uit. Ook aandacht hierin over Endometriose en een kinderwens. Daarover is het volgende geschreven (door dr. CM Boomsma en dr. MJ Noordam): “Helaas heeft Endometriose op verschillende gebieden een negatieve invloed op de vruchtbaarheid. Endometriose kan leiden tot verklevingen in de onderbuik en schade aan de eileiders, en er kunnen zogenaamde chocoladecysten ontstaan in de eierstokken. Daarnaast speelt de aanwezigheid van chronische onstekingsprocessen in de buikholte een rol, deze kunnen een negatieve effect hebben op de eicel, het embryo en de kans op innesteling.“
De pijnklachten die gepaard gaan met Endometriose worden niet altijd direct herkend en serieus genomen. Dat is ook precies de reden waarom ik deze challenge ben aangegaan. Ik wil hier meer kenbaarheid aan geven, zodat er meer en betere voorlichting is. Ik help Stichting Endometriose hier heel graag mee. Jullie mogen mij ook helpen en dat gebeurt al! Voor mij dus helaas nu een tegenslag, maar…

De challenge LisetteLoopt staat in het teken van meer aandacht voor Endometriose. Doel is een minimaal streefbedrag van € 5.555,-. Beetje gek om misschien nu geld te vragen, omdat ik deze challange even tijdelijk heb moeten staken. Sorry dus daarvoor, maar kijk eens hoeveel mensen er nu ook lopen voor dit goede doel!!! Dat is ook wat geld waard :-). Ik heb de laatste balans net nog even opgemaakt en er is in 5 dagen tijd bijna 300 km gelopen. Bizar mooi!!! De komende weken kom ik wel doen, maar jullie mogen dit blijven doen. Binnenkort pak ik mijn 5x5mile per week weer op en dan doen we het met z’n allen. Mooi streven!

Ik baal wel echt van mijn blessure. Mijn ribben zijn licht-gekneusd. Het is niet dat ik niks kan doen, maar een beetje inspanning kost veel energie en de pijn wordt daarna weer heftiger. Het betekent dus ook echt rustig aan doen. Ben ik niet goed in… Heeft iemand hier ervaring mee?

Heb je tips, wil je mij (nog meer) helpen of wil je iets delen? Je mag het mij altijd laten weten!

HardlopenVoeding

Eiwitrijk tussendoortje: Amerikaanse Pancakes met fruit en honing

8 januari 2018 677 Comments

Voor duursporten is goede voeding essentieel. Ik heb dit zelf de afgelopen ook gemerkt. Als ik niet goed eet, verzwak ik in de loop van de dag. Om aan voldoende eiwitten te komen, eet ik mij vol aan kwark en magere yoghurt. Voor de afwisseling heb ik mijzelf getrakteerd op heerlijke Amerikaanse Pancakes met wat fruit (banaan en mango) en honing. Probeer het ook eens (zie hieronder het recept)! Er is een aantal voordelen aan deze heerlijke Pancakes:

  • Eiwitrijk tussendoortje en goed voor je bouwstoffen
  • Doe er wat fruit op voor de smaak en vitamines
  • Honing zorgt voor extra suikers
  • Makkelijk en snel om te maken

Wat heb je nodig?
150 gr bloem
1/2 theelepel zout
1 eetlepel bakpoeder
1 theelepel suiker
225 ml melk
1 ei
1 flinke klont boter (gesmolten)
boter of olie om in te bakken

Hoe maak je het klaar?
1. Mix de ingrediënten met elkaar: bloem, zout, bakpoeder en suiker. Voeg in volgorde toe: melk, ei en gesmolten boter. Roer totdat het een glad beslag is.
2. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur met wat boter of olie.
3. Schep het beslag in de pan.
4. Omdat het Amerikaanse pancakes zijn, hoeft niet de hele pan gebruikt te worden. Maak kleine rondjes en bak elke pannenkoek tot er belletjes ontstaan in het midden en de randjes enigszins opgedroogd zijn. Draai het pannenkoekje om en bak nog eens 2 minuten aan de andere kant tot een goudbruine kleur.
5. Stapel de pannenkoekjes op. Je kan er fruit en honing tussen doen.
6. Jammie, eet smakelijk!